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ムダ・ムリ・ムラを無くす方法2

こんにちは。
美婚カウンセラーの植木浩子です。

『ムダ・ムリ・ムラを無くす方』
なかなかインパクトのあるテーマですが
この3Mを無くすと
本当に生活がスムーズになります。

現実的にムリな事はたくさんあります。
例えば、忙しいからといって睡眠時間を
削る方法です。

短い時間で疲れを取れる
ショートスリーパーができる方は話は
別ですが、人には規則的に睡眠をとる事が
健康維持には欠かせません。

必要な時間はカットしてはいけません。

睡眠で得られる成長ホルモンのメリット

・疲労や怪我からの回復
・抵抗力と病気の予防
・美肌、アンチエイジング
・脂肪の分解

また、睡眠のゴールデンタイムは
22時~2時であり、体内時計を適切に
保つ為に効果的な時間です。

朝の目覚めは、
幸福物質であるセロトニンが出る
朝日を浴びましょう!

有意義な時間を過ごす為には
工夫努力をする事が大切なのです。
ムダなムリはしてはいけません。

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【あなたへの質問】
睡眠はキチンと意識してますか?
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