兼業主婦の豆知識

お昼休憩で疲れを取る方法

2017/10/11

こんにちは。
美婚カウンセラーの植木浩子です。

お昼休みは食事をとる時間ですね。
食事を取る以外は何をしてますか?

だいたいの方は…
スマホではないでしょうか。

そして、お昼休みも脳は…
フル回転
をしてしまいます。

では、お昼休憩で疲れを取る方法とは
実は・・

 

「短時間の昼寝」です!

 

人間は、短時間の20分ほどの昼寝を
すると夜の睡眠に比べて
約3倍もの効果があります。

デスクに座った状態で
できれば、食前が理想的で
10分~20分の浅い睡眠が効果的です。

昼寝をすると癌や脳卒中
心臓病のリスクも
減らせると科学でも証明されています。

質の良い1日を送りたいものですね!

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【あなたへの質問】
お昼休みは何をしていますか?
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